115斤的我感觉肥胖，想健康减肥不依赖药物。

健康咨询描述： 115斤的感觉我总感觉自已很胖一样，想减肥，肥胖肥不要药物

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ask6925970740 其他 微信扫一扫，肥胖肥随时问医生 2025-03-19 09:31:27 我要投诉       

115 斤是想健否肥胖不能仅依据体重来判断，还需考虑身高、康减体脂率等因素。依赖药物如果您确实想减肥且不依赖药物，这是一个非常明智的选择。健康的减肥方式应该是均衡饮食和适量运动相结合。在饮食方面，要控制高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。同时，要避免过度节食，以免影响身体健康。在运动方面，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。保持良好的睡眠和心态也对减肥有帮助。